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好皮肤从饮食开始 吃11种食物对皮肤好

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网

4、大豆

英美科学家经过研究,揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘,东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”,而大豆恰恰堪称“雌激素之王”。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

搭配:大豆排骨汤。大豆蛋白质中的赖氨酸含量较高,蛋氨酸含量较低;而排骨(即畜肉)蛋白质中的蛋氨酸含量较高,两者同煮,氨基酸即可互相补充,以提高蛋白质的营养价值。

5、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

搭配:乳酪配樱桃。乳酪既然是凝冻状的,在吃樱桃的时候,就可以把这样的乳酪像浇卤一样,浇沃到鲜红的樱桃上。以鲜乳酪的肥浓滋润相配初熟樱桃的鲜甜多汁,其口感之美,可想而知。

吃什么对皮肤好

6、肉皮

要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性,首先就要注意补充胶原蛋白,这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富,因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;而弹性蛋白则可增强皮肤弹性,因此女性应该注意多补充这两种物质。

搭配:最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净,切成丝,放入料酒和料包熬两小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠,然后加入盐、糖调味,倒入容器中放凉凝固即可。 


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