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40岁女人养生法则 拒绝“豆腐渣”

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网

5、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

6、一全三多饮食法则

“吃饭留三分饱”老人家们都这样的,其实这是有根据的,根据研究显示,每餐七分饱的人比每餐都吃到撑的人要长寿,看起来更为年轻。其实我们现在的食物都是太多工序了,从而把应该有的营养都给过滤了。饮食摄取把握“一全三多”的原则,要天然、制作过程越少、添加物越少、里程越短的“全食物”最好,就好像糙米的营养就比白米要好多了。

7、坚持做运动

女人保持年轻的秘诀,就是酷爱户外运动。其实运动是一个人身体健康的重要条件,坚持运动也可以让女人有效的保持青春活力,延缓衰老哦!

40岁女人养生法则

40岁的女人往往感觉力不从心,久坐、失眠、新陈代谢缓慢,身体难免发福,无论什么情况,锻炼都必须坚持不懈,事实上,锻炼有助于缓解疼痛,防止老年疾病。但注意不要做激烈运动,以舒缓的有氧运动为主,瑜伽和快走都是不错的选择,快走让你不知不觉中燃烧掉不少热量。在阳光下快走,不仅提高有氧率,更能让你一天都精力充沛。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡等要领来刺激身体,令身心健康自然安定,除了增进人体机能健康、补充活力,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。 


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