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腰肌劳损的表现症状有哪些

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网



护腰的10个小窍门

保护及治疗腰椎疾病的首要原则,就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部,减少腰部过劳、受伤的机会,10个小窍门,对腰有问题的老人会有帮助。

1、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。

2、站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。

临睡前捏脊可治腰肌劳损
3、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。

4、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。

5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。


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