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9大方法帮你摆脱痛经困扰

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网

  6、多吃素   研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。此外,一些适合在来月经时吃的维生素,也有帮助减少痛经的效果。 痛经怎么办   多吃素 7、喝热红糖水   热红糖水具有促进血液循环的作用。因此,经期喝点热的红糖水可让使身体温暖,增加能量,活络气血,月经就会排得较为顺畅,可以有效缓解痛经。   8、经常参加运动   适量的运动能有效缓解痛经。尤其是在月经来临前夕,如果进行一些例如匀速慢步走路或其它适度的运动,月经期间的不适症状将大大缓解。瑜伽可以使人的身心放松,因此女性还可以通过练习一些瑜伽操来达到缓和痛经的作用。最简单的如如弯膝跪下,然后坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势直至不适感消失。   9、经前泡脚   泡脚除了可以缓解疲劳、疏通经脉外,还有助于女性预防寒性痛经,你可能不知道,对于预防痛经,经行头痛等经期不适来说,泡脚也是不错的选择。取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净,生姜切成厚片,放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,放进沐足器中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。   熏蒸水的温度应在90℃左右,待水温下降至40℃左右时,再将双脚浸于水中,泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20~30分钟。于经前7天开始泡脚,至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛效果,适合月经期及经行前后下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,恶心头晕,经色紫暗者。


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