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女性养生:手脚冰凉怎么调理

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网



手脚冰凉怎么办 推荐六招让你保持温暖

1、日常食补多吃温热性食物

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

贴心提示:要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2、烟碱酸类食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。另外,维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维生素B群。

贴心提示:需要注意的是,无论是什么东西都不能过量,要多吃,但是不可以超过一个“度”。这要根据自己的情况去具体判定。觉得手脚变得暖和了,就是到达你的临界点了。

手脚冰凉要多吃坚果类的食物
3、辛辣食物暖手脚

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

贴心提示:需要提醒的是,在吃辛辣食物的时候要注意月经期,这点常识很多女性都知道,但是有些人就是控制不住自己。这时候要忌口哦!


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