首页 >> 养生 >> 正文

补心养气 做面若桃花粉红女郎

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网


【日常饮食方】1、多吃蔬果研究表明,多吃果蔬能降低心脏病风险,因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质,能够减少氧化反应对血管损伤,增加血管的扩张力,保持血管的畅通。心脏最爱“吃”的果蔬有以下几种:番茄,富含番茄红素,有助减少心脏病发作;菠菜,含叶黄素等抗氧化物,可防止血管阻塞;石榴,含有多种氨基酸和微量元素,能软化血管,降血脂、血糖、胆固醇等;西兰花,含类黄酮物质,对高血压、心脏病有调节作用。

辣椒,维生素C含量比橙子和柠檬等更高,可减缓心肌细胞老化,维持心血管健康。


2、每周吃3次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

3、每天一杯绿茶每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸,可增强血管的柔韧性和弹性,能有效降低胆固醇和软化血管。

4、少吃盐将盐的摄入量减少1/3,可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右,但也要防止出现低钠血症。 


图片链接
  • 癫痫

jk.51etong.com无忧健康网 Copyright © 2000-2015 未经授权请勿转载 | 联系我们