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伏卧+抬腿轻松打造美臀

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网

        美臀运动   美臀法则二:美臀运动   英国著名健身古代尔提出下到简易美臀运动:          俯卧   1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。   2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。   运动美臀
运动美臀          抬腿   3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。   4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。


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