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补水有陷进 喝水要注意

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网



2、早起喝水后立刻大量进食

不少MM早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了,于是大量进食早餐,甚至选择辛辣或者刺激的早餐。小编建议,喝水后肠胃需要一定时间进行反应,如果实在觉得饿了,选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物,能够让肠胃慢慢适应哦!

喝水
3、大量出汗后立刻喝水

不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水,的确需要适当补充水分,但是大量喝水会使血液中盐的含量降低,运动后最好要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康。

4、餐前大量喝水

不少MM听说餐前喝水除了能够补水以外,还能够减肥,因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡,使得肠胃不能很好消化食物,一直如此很容易导致胃部功能混乱,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超过100ml。


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