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运动抗击女性头号杀手――乳腺癌

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网



有研究指出,如果女性在青春期及刚成年后多运动,她们在围绝经期患乳腺癌的概率比那些久坐不爱运动的女性低23%,患乳腺癌风险最低的女性,平均每周运动时间为3小时15分钟,运动方式以跑步为主。中年女性在更年期过后多运动,可以减少乳腺癌的发病概率。12岁至22岁,是女性运动效果最佳时间段,建议女性锻炼时采取跑步、走步等多种方式。如果女性每天快速走30分钟,不仅有助于减肥,还可以降低患乳腺癌的危险。

运动防治乳癌

  居家有氧运动治疗对乳腺癌门诊化疗患者癌因性疲乏有治疗作用。癌因性疲乏是癌症患者经过长期的放化疗治疗而引起的紧张和痛苦等一系列主观感觉,包括身体虚弱、注意力不集中、活动无耐力、兴趣减少等。结合患者的个别情况,为患者制订有针对性的有氧运动方案。有科学性、计划性地进行康复治疗,采取适合患者运动的内容、时间、强度、频率,注意各种事项并预防并发症和意外的发生。运动形式可以采取步行、爬行、骑车等,运动时间控制为20~30分钟/次,运动频率控制为每周3~5次,持续运动8周。

研究证明:居家有氧运动可以大幅减少能量的消耗,进而提高机体的躯体技能,达到减缓疲乏的目的。还可安抚患者情感的效果,有效减轻其负性情绪,从心理上减轻患者对疲乏症状控制的无助感。


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