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女人好眠关键在于护好脚

发布时间:2015-10-24 来源:无忧健康网



在改善女性睡眠状况方面,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与我国传统中医的观点不谋而合,那就是足部护理。研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。
  护好脚一夜好梦
 
  因此建议,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。湖南中医学院教授李文海指出,热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性,冬天不妨穿着袜子睡觉。

另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态。调查发现,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更容易发生这类情况。因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话,要及时去就医。


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